چگونه از صدمات ورزشی در تانگ سودو پیش گیری کنیم ؟
How to Prevent Common Hapkido Injuries
تانگ سودو ورزشی فراگیر بین کلیه رده های سنی است ولی همانند اکثر ورزشهای پربرخورد احتمال آسیب های جزئی و کلی بسیاری وجود دارد . با تدبیر عمومی و رعایت نکات خاصی می توان این آسیب ها را به حداقل رساند .
شش نکته مهم کاهنده آسیب های ورزش تانگ سودو :
1. تجهیزات مناسب ایمنی استفاده نمائید .
2. در انجام تمرینات تانگ سودو از تمرکز لازم بهره ببرید .بیشتر آسیب ها بدنبال عدم تمرکز در مبارزات تانگ سودو روی می دهد .
3. وقتی ضربه با دست نواخته می شود نبایستی مفصل تا انتها آزاد گردد تا مانع از صدمات مفصلی گردد . در ضربات پا احتیاط نموده تا انگشتان پا ضمن تماس با حریف آسیب نبینند .
4. وقتی ضربه ای ناخوشایند به بدن یا سر شما وارد گردید بلافاصله از حریف تمرینی خود دور شده و ضمن نوشیدن آب به ارزیابی صدمه وارده و امکان ادامه تمرین بپردازید .
5. مکان تمرین و مبارزه را از لحاظ ایمنی مورد بررسی و دقت نظر قرار دهید . زمین تمرین تانگ سودو بایستی تمیز و عاری از مواد و وسایل اضافی و همچنین بدون خراش و پارگی باشد و حین تمرین از جای خود حرکت نکند .
6. حداقل پانزده دقیقه به گرم کردن و حرکات کششی قبل از تمرین و مبارزه اختصاص دهید .
(مرحج)
نظرات شما عزیزان:
